Questionnaire sur le contrôle coercitif

Dix-huit questions pour t’aider à mettre des mots sur ce que tu vis. Tes réponses restent uniquement sur ton appareil : rien n’est enregistré ni transmis.

Confidentiel : aucune donnée n’est envoyée à nos serveurs.

À quoi il sert

Ce questionnaire propose des repères sur le contrôle, la peur, l’isolement et les restrictions de liberté dans une relation.

Ce qu’il ne fait pas

Il ne permet pas de poser un diagnostic, de qualifier juridiquement une situation ou de décider à votre place.

Pour qui

Il peut être utilisé si vous vous posez des questions pour vous-même ou si vous cherchez à mieux comprendre la situation d’un·e proche.

Après les réponses

Vous pourrez consulter des pistes d’aide, les ressources en Valais ou simplement garder ce résultat privé. Rien ne vous oblige à contacter qui que ce soit.

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1. Contrôle du quotidien

Ton/ta partenaire surveille-t-il/elle tes déplacements, tes contacts ou ce que tu fais, puis te demande-t-il/elle des comptes régulièrement ?

Non, pas vraimentParfois, mais je pense que c'est normal dans un coupleOui, souvent, et ça me pèseOui, c'est constant et j'ai peur de sa réaction si je ne réponds pas

2. Marcher sur des œufs

Te sens-tu obligée de modifier ton comportement, tes tenues ou tes sorties pour éviter ses réactions ?

NonJe fais attention, mais c'est parce que je l'aimeOui, je m'adapte beaucoup pour ne pas le/la contrarierOui, je vis sur des œufs en permanence

3. Gaslighting

T'a-t-il/elle déjà dit ou fait croire que tu es trop sensible, que tu inventes ou que tu dramatises ce que tu ressens ?

NonOui, parfois, mais peut-être qu'il/elle a raisonOui, régulièrement, et ça m'a fait douter de moiOui, au point où je ne fais plus confiance à ma propre perception

4. Isolement

As-tu l'impression d'avoir perdu des liens avec tes ami-e-s ou ta famille depuis que tu es dans cette relation ?

Non, j'ai toujours du lien avec mes prochesUn peu, mais c'est normal d'être plus centrée sur le coupleOui, j'ai progressivement perdu beaucoup de liensOui, je suis très isolée, et c'est lui/elle qui a tout contrôlé

5. Violence économique

Contrôle-t-il/elle ton accès à l'argent, tes dépenses, ou t'empêche-t-il/elle de travailler ou d'avoir une indépendance financière ?

Non, j'ai accès à mes finances librementOn gère tout ensemble, mais parfois je me sens limitéeOui, j'ai peu d'accès à l'argent sans passer par lui/elleOui, je dépends totalement de lui/elle et ça me bloque

6. Peur et intimidation

As-tu déjà eu peur de lui/elle, même sans violence physique, par sa façon de te regarder, de parler ou de réagir ?

Non, jamaisParfois quand il/elle est en colère, mais ça passeOui, sa façon de réagir me fait peurOui, souvent. Cette peur influence toutes mes décisions

7. Humiliations et violence verbale

T'a-t-il/elle déjà insultée, humiliée ou rabaissée, seule avec toi ou devant d'autres personnes ?

Non, jamaisIl/elle peut être dur-e avec les mots, mais ce n'est pas méchantOui, et ça m'a blessée profondémentOui, régulièrement, au point où j'ai fini par y croire

8. Violence physique

T'a-t-il/elle déjà poussée, frappée, agrippée, ou fait du mal physiquement d'une façon ou d'une autre ?

Non, jamaisIl y a eu des gestes brusques, mais ce n'était pas intentionnelOui, une ou plusieurs foisOui, régulièrement, ou de manière grave

9. Violence sexuelle

T'a-t-il/elle déjà imposé des actes sexuels que tu ne voulais pas, ou as-tu déjà cédé par peur de sa réaction si tu refusais ?

Non, jamaisIl/elle insiste parfois, mais je pense que c'est normal dans un coupleOui, j'ai déjà cédé sans vraiment le vouloirOui, plusieurs fois. Je ne me suis pas sentie libre de refuser

10. Violence numérique

Lit-il/elle tes messages, suit-il/elle tes réseaux sociaux de façon obsessionnelle, ou t'a-t-il/elle menacée en lien avec des photos ou des informations privées ?

NonIl/elle regarde parfois, mais c'est pour être rassuré-eOui, il/elle surveille mes activités en ligne et ça me dérangeOui, et il/elle a utilisé des infos ou images pour me contrôler ou me menacer

11. Menaces

T'a-t-il/elle déjà menacée de te quitter si tu ne faisais pas ce qu'il/elle voulait, de se faire du mal ou de faire du mal à toi, aux enfants ou à des proches ?

NonIl/elle dit parfois des choses sous le coup de la colère, mais ce n'est pas sérieuxOui, et ces menaces ont influencé mes choixOui, des menaces graves et répétées qui me font vraiment peur

12. Image de soi

Depuis cette relation, est-ce que tu te sens moins toi-même, moins confiante, moins capable ou moins libre qu'avant ?

Non, je me sens bien dans cette relationUn peu, mais c'est la vie de couple qui change les gensOui, j'ai perdu beaucoup de confiance en moiOui, je ne me reconnais plus du tout

13. Culpabilisation

Finis-tu souvent par te sentir responsable de ce qui se passe mal dans votre relation, comme si c'était toujours de ta faute ?

Non, on partage les responsabilitésParfois, mais je pense que j'ai vraiment ma partOui, j'ai souvent l'impression que tout vient de moiOui, tout est systématiquement retourné contre moi

14. Violence envers les proches

A-t-il/elle déjà exercé des violences ou des menaces envers tes enfants, tes animaux, ou des personnes proches de toi ?

NonIl/elle peut être dur-e, mais je ne qualifierais pas ça de violenceOui, il/elle a eu des comportements qui m'ont alertéeOui, et c'est une des raisons pour lesquelles j'ai peur

15. Escalade lors d'une tentative de départ

As-tu déjà essayé de partir ou de mettre de la distance, puis les choses ont empiré, avec des menaces, du harcèlement ou des comportements plus intenses ?

Je n'ai jamais essayé de partirJ'ai essayé, les choses sont redevenues normales aprèsOui, les choses se sont intensifiées quand j'ai voulu partirOui, nettement. C'est ce qui m'a le plus fait peur

16. Impact sur la santé

As-tu remarqué des effets sur ta santé, tels que des troubles du sommeil, de l'anxiété, des douleurs physiques inexpliquées ou un sentiment d'épuisement constant ?

Non, je vais bien physiquement et mentalementUn peu, mais c'est le stress de la vie en généralOui, mon corps et mon moral en portent les tracesOui, je suis épuisée, et j'ai du mal à fonctionner normalement

17. Sentiment de piège

As-tu déjà eu l'impression d'être piégée dans cette relation, comme si partir était impossible ou trop dangereux ?

Non, je me sens libre de mes choixParfois je me sens bloquée, mais pour des raisons pratiquesOui, je ne vois pas comment je pourrais partirOui, et j'ai peur de ce qui pourrait m'arriver si j'essayais

18. Chercher de l'aide

As-tu déjà cherché de l'aide, parlé à quelqu'un ou simplement regardé des informations sur la violence conjugale, sans savoir si cela te concernait vraiment ?

Non, je n'en ai jamais ressenti le besoinOui, par curiosité, mais je ne pense pas être concernéeOui, quelque chose m'a poussée à chercherOui, et le fait de faire ce questionnaire en dit déjà quelque chose

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